Testen

De testen

Op zich is een test natuurlijk maar een indicatie, geen bindend of eensluidend advies. Maar om een idee te krijgen, kan het soms handig zijn. Uitdrukkelijk zijn de uitkomsten geen diagnose, er kan geen behandeling of 100% zekerheid uit komen.

De volgende testen staan hier op deze pagina.
test ‘is PRI iets voor mij ?’
test angst
test depressie en onzekerheid
test burn out
test prikkelgevoelig
test ontkenning
voor al deze klachten is er een test in welke mate je er last van hebt en of het raadzaam is om er wat aan te doen. Elk gevoel of elk probleem waar je tegen aan loopt, die je functioneren of welzijn belemmert ( of dat van je dierbaren) – is het natuurlijk waard om opgelost of verminderd te worden! Maar vele mensen vroegen mij om een richtlijn, wanneer is iets erg? Wanneer loop je te lang door? Daarvoor zijn deze tests. Het is belangrijk te benadrukken dat deze tests géén diagnose instrument zijn. Het geeft slechts een indicatie.

Test (1)  Is PRI voor mij geschikt?

Om te kijken of PRI iets voor je is, zijn hier een aantal vragen, het is namelijk een methode waarbij je zelf aan de slag gaat. Je gaat ook echt iets leren. Het is geen ‘feel-good’ of ‘quick-fix’ – methode. De beste manier is om eerst iets te lezen, dan krijg je meer idee bij wat het echt is. Een andere manier is om filmpjes te kijken, zie hiervoor de Bibliotheek. Onderstaande vragen geven je een indicatie.

 

Ben ik iemand die wil begrijpen wat er aan de hand is?
Wik ik me verdiepen, een boek lezen over PRI, zodat ik de methode begrijp?
Ben ik iemand die zaken aanpakt, en iets wil doen aan het probleem (een aanpakker)?
Kan ik accepteren dat ik niet alles snap – maar dat er gevoel is in mijzelf dat me dwars zit?
Ben ik iemand die begrijpt dat dat waar ik jaren mee kamp, dat ik daar eerst zicht op moet krijgen voordat het veranderen kan?
Ben ik bereid om verantwoordelijkheid te nemen voor mijn gevoelens en mijn gedrag?
Durf ik stil te staan bij wat ik voel?
Wil ik een paar keer per dag stil staan bij wat ik voel?
Wil ik (in fases) ontdekken welke last ik met me meedraag?
Wil ik de oorzaak van mijn probleem ontdekken?
Wil ik – zonder mijn ouders de schuld te geven – onder ogen zien wat ik tekort heb gekregen? Wat ik gemist heb?
Wil ik tussen de sessies in – mezelf observeren en kijken hoe mijn gedrag is?
Wil ik niet alleen maar praten óver m’n probleem, maar ook voorbij aan het probleem?
*Op de PRI website is een lijst met contra-indicaties opgenomen, deze moeten niet van toepassing zijn Zie hier de link: http://www.pastrealityintegration.com/nl/ik-wil-begeleiding/contra-indicaties

 

Kun je op meer dan 6 vragen (*en in ieder geval de laatste vraag) “ja” zeggen – dan lijkt PRI heel geschikt voor jou.

 

Test (2) Angst en paniek

Hieronder staan een 15 tal vragen. Op deze vragen kun je bevestigend ( “ja”) of ontkennend ( “nee) antwoorden. Deze vragen kunnen je helpen om een indicatie te geven hoe het staat met jouw angst klachten. Nadrukkelijk is dit géén diagnose-instrument. Het kan alleen als richting gebruikt worden.

 

1.    Ervaar je dagelijks spanning?
2.    Zijn je kaken regelmatig stevig op elkaar?
3.    Schrik je vaak?
4.    Diens je wel eens terug?
5.    Slaat je hart wel eens over?
6.    Verstijf je wel eens?
7.    Weet je soms echt niet meer wat te zeggen, dat je niet meer denken kunt?
8.    Trek je wel eens wit weg?
9.    Heb je hartkloppingen?
10. Breekt het zweet je uit?
11. Wordt het wel eens licht in je hoofd?
12. Ben je wel eens duizelig?
13. Zie je op tegen bepaalde mensen/situaties/plaatsen?
14. Vermijd je dingen/mensen/situaties/plaatsen uit angst?
15. *Op de PRI website is een lijst met contra-indicaties opgenomen, deze moeten niet van toepassing zijn Zie hier de link: http://www.pastrealityintegration.com/nl/ik-wil-begeleiding/contra-indicaties

 

Als je op 7 van de 15 bovenstaande vragen “Ja” zegt, én als de periode waarin dit speelt langer is dan 2 weken, zonder dat er een specifieke reden voor is, dan is dat reden om begeleiding te gaan zoeken, naar de huisarts te gaan. Je bent welkom voor een vrijblijvend (gratis) (telefoon-) gesprek om met mij te onderzoeken wat er speelt en wat wijsheid is in jouw situatie.

De GGZ heeft ook een Online test, zie hier de link.   https://www.angst.nl/zelftest-angst/

 

 

Test (3) Depressieve klachten en onzekerheid

Hieronder staan een 12 tal vragen. Op deze vragen kun je bevestigend ( “ja”) of ontkennend ( “nee”) antwoorden. Deze vragen kunnen je helpen om een indicatie te geven hoe het staat met depressieve klachten. Nadrukkelijk is dit géén diagnose-instrument. Het kan alleen als richting gebruikt worden.

  1. Denk je dagelijks negatief over jezelf?
  2. Heb je regelmatig (minimaal 2 x per week) last van een zwaarmoedige of sombere bui?
  3. Heb je dagelijks gedachten zoals: “ik kan niet… het lukt me niet… ik deug niet …”
  4. Ervaar je je lichaam regelmatig (minimaal 2 x per week) als een last?
  5. Voelt je leven regelmatig (minimaal 2 x per week) zwaar?
  6. Voelt je contact met anderen als moeizaam?
  7. Voel je je regelmatig (minimaal 2 x per week) een last?
  8. Heb je regelmatig (minimaal 2 x per week) last van schuldgevoel?
  9. Heb je regelmatig (minimaal 2 x per week) last van schaamte?
  10. Heb je regelmatig (minimaal 2 x per week) het idee dat veel mislukt?
  11. Heb je regelmatig (minimaal 2 x per week) het gevoel dat je weinig waarde hebt / weinig van betekenis bent?
  12. Merk je regelmatig (minimaal 2 x per week) dat je minder wil doen, dat je minder onderneemt?

Als je op 5 van de 12 bovenstaande vragen “Ja” zegt, én als de periode waarin dit speelt langer is dan 2 weken, zonder dat er een specifieke reden voor is, dan is dat reden om begeleiding te gaan zoeken, naar de huisarts te gaan. Je bent welkom voor een vrijblijvend (gratis) (telefoon-) gesprek om met mij te onderzoeken wat er speelt en wat wijsheid is in jouw situatie.

De GGZ heeft ook een Online test, zie hier de link.   https://www.depressie.nl/zelftest-depressie